Kategori: Beslenme

Besin Değerleri Tablosu

Sağlıklı beslenmenin temeli yediğimiz besinlerin makro değerlerini bilmektir. Besin değerleri tablosu ile yediğiniz gıdaların karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını öğrenebilir, kalori hesabı yapabilirsiniz. Besin değerleri tablosu sizlere bir çok besinin makro değerlerini bulma konusunda yardımcı olacaktır. Böylelikle diyetinize uygun yiyecekleri rahatlıkla seçebilirsiniz. Besin Değerleri Tablosu

Sağlıklı Beslenme ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Sağlıklı beslenme aslında başlı başına bilimsel bir konudur. İnsanoğlunun yeryüzünde var olmaya başlamasından günümüze kadar geçen süreçte yaşam tarzı ile birlikte beslenme alışkanlıkları da değişmiştir. Avcı-toplayıcılıktan tarım toplumuna oradan çağımızın işlenmiş paket gıdaları ve fast food kültürüne kadar gelen bu süreç, hayatta kalmak için karın doyurmaktan sağlıklı beslenme için neyi …

Göbek Eritme Yolları Nelerdir?

Göbek eritme yolları veya göbek eritme yöntemleri gibi başlıkların google’da en çok aranan kelimeler arasında olduğunu biliyor musunuz? Yani, yalnız değilsiniz. Kilolu olduğunu düşünen hemen herkes mucizevi göbek eritme yolları bulmak için çaba gösterir. İnsanlar güzel bir görünüm için göbek eritme yolları araştırsa da esas amaç sağlıklı bir yaşam olmalıdır. …

Keto Diyeti ve Egzersiz Performansı

Ketojenik diyet olarak bilinen Keto diyeti aslında ilk olarak epilepsi hastalarının tedavisine yönelik araştırmalarda kullanılmaya başlanmıştır. Beyin fonksiyonlarını çeşitli diyetlerle düzenlemeye yönelik çalışmalar keto diyetini ortaya çıkarmıştır. En önemli özelliği karbonhidrat kullanımının neredeyse yok denecek kadar az olması bununla beraber yağ tüketiminin oldukça fazla olmasıdır. Düşük karbonhidrat diyetleri (low-carb diet) arasında …

Ketojenik Diyet : Yağ Yiyerek Zayıflamanın Yolları

Ketojenik diyet terimini ilk olarak düşük karbonhidrat diyetlerini araştırırken duymuştum. Benim için yeni olsa da kısaca “keto” da denilen ketojenik diyet çoktan popüler diyetler arasındaki yerini almış görünüyor. Peki ketojenik diyet nedir? Gerçekten yağ yiyerek zayıflamanın yollarından birisi mi? Ketojenik diyet sağlığa zararlı mı? Tüm bu soruların cevabını merak ediyorsanız …

Muzlu-Çilekli Yeşil Smoothie

Sağlıklı beslenme için akla gelen ilk içeceklerden biri olan Smoothie,  lifli olması ve içerdiği besin değerleri ile  neredeyse tam bir öğün yerine geçer. Hindistan cevizi suyu, elma, kivi, muz, armut ve çilek gibi meyvelerle yapılabildiği gibi, maydanoz, salatalık, kırmızı biber, ıspanak gibi sebzelerden de lezzetli smoothie yapmak mümkündür. Meyve ve sebze …

Zayıflamak İçin Sabah Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Hiç şüphe yok ki, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz zayıflamak için yapılması gerekenler listesinde en üst sırada yer alır. Aynaya bakıp vücudumuzdaki fazlalıklar bizi rahatsız ettiğinde zayıflamak için işe beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmekle başlarız. Peki güne başlama alışkanlıklarımız nedeniyle de kilo almaya meyilli olabileceğimizi hiç düşündünüz mü? Zayıflamaya çalışırken birçok insanın …

Kilo Vermek mi Yoksa Yağ Yakmak mı?

Kilo vermek ve fit bir görünüme sahip olmak isteyen çoğu kişi, diyet yapmaya başladığında otomatik olarak yağ yakacağını da düşünür. Bu gerçekte ne kadar doğru? Öncelikle şunu belirtelim ki “Hızlı kilo vermek ve sağlıklı olarak kilo vermek arasında büyük fark var. Örneğin şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek, aslında …