Buzdolabınızda bulundurduğunuz yiyecekler ve besin maddelerinin, sağlığınız için eczaneden aldığınız reçeteli ilaçlardan çok daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini hiç düşündünüz mü? Esasında, buzdolabınız, kendi evinizdeki yerel bir eczanedir. Merhaba sevgili okuyucular! En sağlıklı yiyecekler konusuna değindiğim bu yazıma böyle düşündürücü bi soruyla başlamak istedim. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, …

Detoks suyu, vücudumuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu gibi yağ yakmayı da hızlandırır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudur. Cildimizi tazelemekten metabolizmayı hızlandırmaya kadar pek çok işlevi bulunur.  Detoks suyu ise suyun işlevini biraz daha hızlandırarak vücudumuzu toksinlerden arındırmayı sağlar. Detoks suyunun diğer bir faydası ile vücuttaki yağ yakımını hızlandırmasıdır. Kilo vermek …

Kilo vermek veya ideal kiloya ulaşmak hemen herkesin istediği bir durumdur. Kilo vermek, ister daha güzel fit bir görünüm için olsun isterse fazla yağlardan kurtulup daha sağlıklı bir yaşamı hedeflesin,mutlaka uzman kişilerin kontrolü altında dikkatle planlanması gereken bir süreçtir. “Sağlıklı Beslenme ile İlgili Bilmeniz Gerekenler” yazımda da belirttiğim gibi kilo …

Karnabahar herkesin ağız tadına hitap etmese de besleyici ve sağlıklı olması ile öne çıkan bir sebzedir. Ayrıca kalorisi az olması nedeniyle karnabahar diyet menülerinin vazgeçilmezlerinden biridir. Bana sorarsanız tat ve diyet meselesinin ötesinde, karnabahar sağlık açısında mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gereken bir sebzedir. Neden mi? Bunun cevaplarını yazımızda bulacaksanız. İşte …

Akdeniz diyeti son dönemde adını sıkça duyduğumuz bir diyet şekli. Hakkında yapılan araştırmalara bakıldığında Akdeniz diyeti obezite, kalp sağlığı ve diyabete karşı koruma sağlayan en etkili diyetlerden birisidir. Ancak diyet yapmaya başlarken esas konu diyetin ne kadar iyi olduğu değil sizin diyetteki amacınızdır. Kilo vermek, sağlıklı kilo almak, kas yapmak, …

Diyet yemekleri tarifleri ile hem pratik ve hızlı bir şekilde istediğiniz menüleri oluşturabilir hem de lezzetli ve değişik tatlar deneyebilirsiniz. Genellikle diyet yemekleri denince pekte damak lezzetimize uymayan tarifler olacağı düşünülür. Aslında tam tersine tatlılar da dahil olmak üzere pek çok farklı diyet yemek tarifi bulabilirsiniz. Bu yazımızda diyet yemekleri …

Sağlıklı beslenmenin temeli yediğimiz besinlerin makro değerlerini bilmektir. Besin değerleri tablosu ile yediğiniz gıdaların karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını öğrenebilir, kalori hesabı yapabilirsiniz. Besin değerleri tablosu sizlere bir çok besinin makro değerlerini bulma konusunda yardımcı olacaktır. Böylelikle diyetinize uygun yiyecekleri rahatlıkla seçebilirsiniz. Besin Değerleri Tablosu

Sağlıklı beslenme aslında başlı başına bilimsel bir konudur. İnsanoğlunun yeryüzünde var olmaya başlamasından günümüze kadar geçen süreçte yaşam tarzı ile birlikte beslenme alışkanlıkları da değişmiştir. Avcı-toplayıcılıktan tarım toplumuna oradan çağımızın işlenmiş paket gıdaları ve fast food kültürüne kadar gelen bu süreç, hayatta kalmak için karın doyurmaktan sağlıklı beslenme için neyi …

Göbek eritme yolları veya göbek eritme yöntemleri gibi başlıkların google’da en çok aranan kelimeler arasında olduğunu biliyor musunuz? Yani, yalnız değilsiniz. Kilolu olduğunu düşünen hemen herkes mucizevi göbek eritme tekniklerini bulmak için çaba gösterir. İnsanlar güzel bir görünüm için göbek eritme yolları araştırsa da esas amaç sağlıklı bir yaşam olmalıdır. …

Keto diyeti, diğer adıyla Ketojenik diyet , aslında ilk olarak epilepsi hastalarının tedavisine yönelik araştırmalarda kullanılmaya başlanmıştır. Beyin fonksiyonlarını çeşitli diyetlerle düzenlemeye yönelik çalışmalar keto diyetini ortaya çıkarmıştır. En önemli özelliği karbonhidrat kullanımının neredeyse yok denecek kadar az olması bununla beraber yağ tüketiminin oldukça fazla olmasıdır. Düşük karbonhidrat diyetleri (low-carb diet) …

Ketojenik diyet terimini ilk olarak düşük karbonhidrat diyetlerini araştırırken duymuştum. Benim için yeni olsa da kısaca “keto” da denilen ketojenik diyet çoktan popüler diyetler arasındaki yerini almış görünüyor. Peki ketojenik diyet nedir? Gerçekten yağ yiyerek zayıflamanın yollarından birisi mi? Ketojenik diyet sağlığa zararlı mı? Tüm bu soruların cevabını merak ediyorsanız …

Sağlıklı beslenme için akla gelen ilk içeceklerden biri olan Smoothie,  lifli olması ve içerdiği besin değerleri ile  neredeyse tam bir öğün yerine geçer. Hindistan cevizi suyu, elma, kivi, muz, armut ve çilek gibi meyvelerle yapılabildiği gibi, maydanoz, salatalık, kırmızı biber, ıspanak gibi sebzelerden de lezzetli smoothie yapmak mümkündür. Meyve ve sebze …

Hiç şüphe yok ki, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz zayıflamak için yapılması gerekenler listesinde en üst sırada yer alır. Aynaya bakıp vücudumuzdaki fazlalıklar bizi rahatsız ettiğinde zayıflamak için işe beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmekle başlarız. Peki güne başlama alışkanlıklarımız nedeniyle de kilo almaya meyilli olabileceğimizi hiç düşündünüz mü? Zayıflamaya çalışırken birçok insanın …

Hızlı Kilo vermek ve fit bir görünüme sahip olmak isteyen çoğu kişi, diyet yapmaya başladığında otomatik olarak yağ yakacağını da düşünür. Bu gerçekte ne kadar doğru? Öncelikle şunu belirtelim ki “Hızlı kilo vermek ile sağlıklı olarak kilo vermek arasında büyük fark var. Örneğin şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek, …