Detoks Suyu Tarifleri İle Yaza Formda Girin

Detoks suyu, vücudumuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu gibi yağ yakmamızı da hızlandırır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudur. Cildimizi tazelemekten metabolizmayı hızlandırmaya kadar pek çok işlevi bulunur. Detoks suyu ise suyun işlevini biraz daha hızlandırarak vücudumuzu toksinlerden arındırmayı sağlar. Detoks suyunun diğer bir faydası ile vücuttaki yağ yakımını hızlandırmasıdır. Kilo vermek ve …

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Pratik Bilgiler

Kilo vermek veya ideal kiloya ulaşmak hemen herkesin istediği bir durumdur. Kilo vermek, ister daha güzel fit bir görünüm için olsun isterse fazla yağlardan kurtulup daha sağlıklı bir yaşamı hedeflesin,mutlaka uzman kişilerin kontrolü altında dikkatle planlanması gereken bir süreçtir. “Sağlıklı Beslenme ile İlgili Bilmeniz Gerekenler” yazımda da belirttiğim gibi kilo …

Fitness Trendleri 2020

Fitness endüstrisi yıllık yaklaşık 100 milyar dolarlık küresel bir endüstridir ve yavaşlamak bir kenara her yıl yeni çıkan fitness trendleri ile hızını artırarak büyümeye devam etmektedir. “Fitness Trendleri 2020″ yazımda teknolojik gelişmelerin de etkisiyle bu endüstrideki popüler akımlara değinmek istedim. 2019’da, yılın en büyük fitness trendleri, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman …

20 Dakikalık HIIT Kardiyo İle Yağlara Veda Edin

HIIT kardiyo (yüksek yoğunluklu aralıklı antreman) kısa aralıklarla yüksek tempoda yapılan hareketleri içeren bir egzersiz türüdür. Her ne kadar tempolu ve hızlı olması biraz korkutucu gelse de, HIIT kardiyo antrenman programları, kısa sürede tamamlanabilmesi nedeniyle oldukça rağbet görmektedir. Belkide HIIT kardiyo yapmanın en iyi yanı, kısa bir süre içinde sizi …

Karnabahar Faydaları Nelerdir? A’dan Z’ye Karnabahar Rehberi

Karnabahar herkesin ağız tadına hitap etmese de besleyici ve sağlıklı olması ile öne çıkan bir sebzedir. Ayrıca kalorisi az olması nedeniyle karnabahar diyet menülerinin vazgeçilmezlerinden biridir. Bana sorarsanız tat ve diyet meselesinin ötesinde, karnabahar sağlık açısında mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gereken bir sebzedir. Neden mi? Bunun cevaplarını yazımızda bulacaksanız. İşte …

Vücut Ağırlığı ile Spor Yapmak için Temel Hareketler

Vücut ağırlığı ile spor yaparak kas kütlesi artmaz şeklindeki popüler inanışın aksine, hacim kazanmak için her zaman ağırlıklara ihtiyacınız yoktur. Eğer egzersize yeni başlıyorsanız, vücut ağırlığı ile spor yapmaya başlamak daha daha verimli olacaktır. İlk etapta vücut ağırlığınız kaslarınızı şekle sokmak için yeterli gelecektir. Vücut ağırlığı ile spor yapmak özellikle …

Evde Vücut Geliştirme Programı- Başlangıç Seviye

Evde vücut geliştirme programı ile spor salonuna gitmeden kas yapabilir ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bu sizi hem zamanda tasarruf etmenizi sağlar hem de spor salonuna gidemiyorum bahanesinden kurtarır. Esasında başlangıç seviyesinde bir kişi için evde vücut geliştirme programı ile işe başlamak çok daha verimli olacaktır. Vücut geliştirme, fit bir …

Akdeniz Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Akdeniz diyeti son dönemde adını sıkça duyduğumuz bir diyet şekli. Hakkında yapılan araştırmalara bakıldığında Akdeniz diyeti obezite, kalp sağlığı ve diyabete karşı koruma sağlayan en etkili diyetlerden birisidir. Ancak diyet yapmaya başlarken esas konu diyetin ne kadar iyi olduğu değil sizin diyetteki amacınızdır. Kilo vermek, sağlıklı kilo almak, kas yapmak, …

Metabolizma Hızlandırma ve Kilo Kontrolü

Metabolizma hızlandırma ile fazla kilolardan kurtulabilir miyiz? Peki Metabolizma hızlandırma, doğal yollarla mümkün mü? Metabolizma hızı ve kilo ilişkisini açıklamaya çalıştığımız bu yazımızda yukarıdaki soruların cevabını bulacaksınız. Metabolizma hızlandırma yollarına geçmeden önce metabolizmanın ne olduğunu öğrenelim. Metabolizma vücudunuzdaki tüm kimyasal reaksiyonları tanımlayan bir terimdir. Bu kimyasal reaksiyonlar vücudunuzu canlı ve …

En Pratik Diyet Yemekleri Tarifleri

Diyet yemekleri tarifleri ile hem pratik ve hızlı bir şekilde istediğiniz menüleri oluşturabilir hem de lezzetli ve değişik tatlar deneyebilirsiniz. Genellikle diyet yemekleri denince pekte damak lezzetimize uymayan tarifler olacağı düşünülür. Aslında tam tersine tatlılar da dahil olmak üzere pek çok farklı diyet yemek tarifi bulabilirsiniz. Bu yazımızda diyet yemekleri …

Biceps Hareketleri ile Kol Kası Geliştirme

Büyük ve güçlü kollara sahip olmanın yolu biceps kasını çalıştırmaktan geçer. Bu yazımda en etkili biceps hareketleri ile kol kasları nasıl geliştirilir konusuna değindim. Ancak biceps çalışmaya başlamadan önce bazı püf noktalarını bilmek gerekir. Yapılan yaygın hatalar nedeniyle biceps ve diğer kol egzersizlerinden yeterince verim alamayanların sayısı bir hayli fazladır. …

Basen Eritme Hareketleri En Etkili 8 Egzersiz

Basen eritme hareketleri arasında yapabileceğiniz pek çok egzersiz mevcuttur. Daha şekilli kalçalara sahip olmak isteyen hemen herkes bir çok farklı basen eritme hareketleri arasında değişik antreman programıları denemektedir. Hemen ifade etmek isterim ki bu hareketlerin hemen hepsi etkilidir. Şunu aklınızdan çıkarmayın “kötü egzersiz programı yoktur, kötü ve düzensiz uygulama vardır.” …

Besin Değerleri Tablosu

Sağlıklı beslenmenin temeli yediğimiz besinlerin makro değerlerini bilmektir. Besin değerleri tablosu ile yediğiniz gıdaların karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını öğrenebilir, kalori hesabı yapabilirsiniz. Besin değerleri tablosu sizlere bir çok besinin makro değerlerini bulma konusunda yardımcı olacaktır. Böylelikle diyetinize uygun yiyecekleri rahatlıkla seçebilirsiniz. Besin Değerleri Tablosu

Sağlıklı Beslenme ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Sağlıklı beslenme aslında başlı başına bilimsel bir konudur. İnsanoğlunun yeryüzünde var olmaya başlamasından günümüze kadar geçen süreçte yaşam tarzı ile birlikte beslenme alışkanlıkları da değişmiştir. Avcı-toplayıcılıktan tarım toplumuna oradan çağımızın işlenmiş paket gıdaları ve fast food kültürüne kadar gelen bu süreç, hayatta kalmak için karın doyurmaktan sağlıklı beslenme için neyi …

Vücut Duruşunuzu Güzelleştirecek Omuz Hareketleri

Omuz hareketlerine egzersiz programınızda ne kadar önem veriyorsunuz? Muhtemelen erkek okurlar geniş omuzlar ve üçgen bir vücut istedikleri için yeterince diye cevap verecektir. Aslında omuz hareketleri özellikle kadınlar için olmazsa olmaz egzersizlerden biridir. Yaza hazırlık yaptığınız, kilo verip zayıfladınız ancak aynada gördüğünüz çökmüş, düşük omuzlar güzel bir görünüm için harcadığınız …