Kategori: FITNESS

Squat sadece bacakları çalıştıran basit bir hareket gibi geliyorsa yanılıyorsunuz. Kas geliştirmeye ya da kilo vermeye çalışıyorsanız (ya da her

Okumaya Devam Edin

Bacak inceltme hareketleri ile daha ince bacaklara nasıl kavuşacağınızı merak ediyor musunuz? Pek çok kadın bacak, basen ve kalçalarında biriken

Okumaya Devam Edin

Kylie Jenner, Kardashian-Jenner ailesinin en küçük ve belkide en popüler üyesidir. Kim Kardashian‘ın üvey kardeşi ve Kendall Jenner‘in küçük kardeşidir. Sosyal

Okumaya Devam Edin

Karın kası geliştirmek, kadın-erkek fitness ile uğraşan hemen herkesin hayalidir. Ancak bu konudaki genel kanı karın kası yapmanın çok zor

Okumaya Devam Edin

Sporcu beslenmesi, egzersiz çabalarımızı en üst düzeye çıkarmak ve en hızlı sonuçları elde etmek için mutlaka dikkat edilmesi gereken bir

Okumaya Devam Edin

Bacak kası geliştirme gerek kadınlar gerekse erkekler arasında olsun, genellikle ikinci plana itilen bir konudur. Diğer kasları daha fazla çalıştırmak adına, bacak

Okumaya Devam Edin

Fitness endüstrisi yıllık yaklaşık 100 milyar dolarlık küresel bir endüstridir ve yavaşlamak bir kenara her yıl yeni çıkan fitness trendleri

Okumaya Devam Edin

HIIT kardiyo (yüksek yoğunluklu aralıklı antreman) kısa aralıklarla yüksek tempoda yapılan hareketleri içeren bir egzersiz türüdür. Her ne kadar tempolu

Okumaya Devam Edin

Vücut ağırlığı ile spor yaparak kas kütlesi artmaz şeklindeki popüler inanışın aksine, hacim kazanmak için her zaman ağırlıklara ihtiyacınız yoktur.

Okumaya Devam Edin

Evde vücut geliştirme programı ile spor salonuna gitmeden evde kas yapabilir ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bu sizi hem zamandan

Okumaya Devam Edin

Büyük ve güçlü kollara sahip olmanın yolu biceps kasını çalıştırmaktan geçer. Bu yazımda en etkili biceps hareketleri ile kol kasları

Okumaya Devam Edin

Basen eritme hareketleri arasında yapabileceğiniz pek çok egzersiz mevcuttur. Daha şekilli kalçalara sahip olmak isteyen hemen herkes bir çok farklı

Okumaya Devam Edin