Fitness oyunları, bilgisayar oyunu sevginizle egzersiz ihtiyacınızı bir araya getirerek hem eğlenceli vakit geçirmenizi hem de formda kalmanızı sağlar. Piyasada birçok egzersiz oyunu bulunuyor. Bu nedenle, size en uygun olanını seçmekte yardımcı olabilmek için bir listeyi oluşturmaya çalıştım. Özellikle tüm vücudunuzu hareket ettiren ve farklı modlar ve özellik içeren oyunları …

Margot Robbie sanırım bir süre daha “Barbie” olarak akıllarda kalacak. Hollywood’un parlayan yıldızlarından Margot Robbie, büyük ekrana uyarlanan “Barbie” filmindeki başrolü nedeniyle büyük övgü toplamaya devam ediyor. Söylentilere göre filmin sözleşme süresi boyunca yaklaşık olarak 50 milyon dolarlık maaş ve gişe bonusları alacak. Peki “Barbie” filminden böyle büyük bir servet …

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve fiziksel formumuzu korumak, hayat kalitemizi artıran önemli adımlardan biridir. Fitness, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birleşimiyle elde edilen bir hedef olarak karşımıza çıkar. Bu hedefi gerçekleştirmeye giden yolda fitness programları, bireylerin fiziksel kondisyonunu geliştirmeye, gücünü artırmaya, dayanıklılığını artırmaya, esnekliğini iyileştirmeye ve genel olarak daha …

Deadlift yaparak güçlü bacaklar elde edebileceğiniz gibi diğer pek çok kas grubunu da çalıştırarak genel kas kütlenizi de artırabilirsiniz. Çünkü deadlift yaparken, ağırlığı yerden uyluk yüksekliğine kadar kaldırarak, bacak kaslarınızla birlikte vücudunuzdaki birçok büyük kas grubunu da kullanırsınız.  Bu yüzden birçok sporcu deadlifti tercih eder. Eğer doğru bir şekilde yapılırsa, …

Buzdolabınızda bulundurduğunuz yiyecekler ve besin maddelerinin, sağlığınız için eczaneden aldığınız reçeteli ilaçlardan çok daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini hiç düşündünüz mü? Esasında, buzdolabınız, kendi evinizdeki yerel bir eczanedir. Merhaba sevgili okuyucular! En sağlıklı yiyecekler konusuna değindiğim bu yazıma böyle düşündürücü bi soruyla başlamak istedim. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, …

İnternette “tüm vücut antremanı” için bir arama yaptığınızda ve birçok farklı öneri göreceksiniz. Tüm vücut antreman programlarının birçoğu spor salonu ve ekipmanla yapılabiliyor… veya karışık tekrar şemalarından oluşur… ve uygulaması uzun zaman alır. Aslında evde, bahçede veya sahil kenarında rahatlıkla yapılabilecek olan farklı egzersizlerle vücudunuzu fit bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Spor …

Formda kalmak istiyorsunuz ancak sıcak bir yaz gününde, kim havasız, kalabalık bir spor salonunda egzersiz yapmak ister ki? Aslında uygun taktikleri kullanırsanız, yaz boyunca sağlıklı kalabilir ve açık havayı spor salonunuza dönüştürebilirsiniz. Formda kalmak için spor salonuna ihtiyacınız olmadığını vücut ağırlığı ile de etkili egzersizler yapabileceğinizi sanırım biliyorsunuzdur. Ayrıca; Vücut …

Yaza fit girmek ister misiniz? Bahar geldi ve kavurucu sıcaklar yolda. Yazdan önceki son birkaç ayda, kilo verme ve biraz daha kas yapma çabalarında önemli bir artışın görüldüğü bir dönemdeyiz. Uygun bir planlama, ulaşılabilir hedefler ve sağlam bir antrenman programıyla, yeni başlamış olsanız bile yaza fit girmek için başladığınız bu …

İtalya’da yapılan yeni bir araştırmaya göre, artan fiziksel aktivite seviyeleri ve aktif bir yaşam tarzı, daha ileriki yaşlarda kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olduğu ortaya konmaktadır. Araştırmacılar, yaşlı kadın ve erkeklerde farklı fiziksel aktivite kalıplarının kalp rahatsızlığı ile nasıl bağlantılı olduğunu incelediler ve daha fazla aktivitenin daha düşük kalp rahatsızlığı ve ölüm oranları ile …

Squat sadece bacakları çalıştıran basit bir hareket gibi geliyorsa yanılıyorsunuz. Kas geliştirmeye ya da kilo vermeye çalışıyorsanız (ya da her ikisini de) sizin için en iyi egzersizlerden birisi squat’tır. Hatta tüm egzersizlerin kralıdır. Bench Press gibi daha popüler egzersizlerden daha fazla ağırlıkla daha fazla kas grubunu çalıştırır. Bu nedenle, hızlı …

Bacak inceltme hareketleri ile daha ince bacaklara nasıl kavuşacağınızı merak ediyor musunuz? Pek çok kadın bacak, basen ve kalçalarında biriken yağlardan şikayetçidir. Bacak inceltme hareketlerini doğru uygulayarak ve sağlıklı bir diyete bağlı kalarak bunlardan kurtulabilirsiniz. Şunu belirtmek isterimki yalnızca bacak inceltme hareketleri yaparak hedefinize ulaşmayı planlıyorsanız yanılıyorsunuz. Patates cipsi, pasta …

Kylie Jenner, Kardashian-Jenner ailesinin en küçük ve belkide en popüler üyesidir. Kim Kardashian‘ın üvey kardeşi ve Kendall Jenner‘in küçük kardeşidir. Sosyal medyada 100 milyondan fazla takipçisi ile internet fenomeni olan Kylie Jenner aynı zamanda 21 yaşında dünyanın en genç milyarderidir. Kylie Jenner fiziği ile göz kamaştırırken hayranları Kylie Jenner’ın güzellik sırlarını, …

Karın kası geliştirmek, kadın-erkek fitness ile uğraşan hemen herkesin hayalidir. Ancak bu konudaki genel kanı karın kası yapmanın çok zor olduğudur. Pek çok farklı diyet, bir o kadar egzersiz ve hareket sonrası hedefine ulaşamayıp hayal kırıklığına uğrayanların sayısı hiç de az değildir. “Karın kası nasıl yapılır?” başlıklı bu yazıda karın …

Sporcu beslenmesi, egzersiz çabalarımızı en üst düzeye çıkarmak ve en hızlı sonuçları elde etmek için mutlaka dikkat edilmesi gereken bir konudur. Herkesin farklı fitness hedefleri vardır; kilo vermek, kas yapmak veya dayanıklılık kazanmak. Amacınıza uygun bir fitness beslenme programı sizi istediğiniz hedefe ulaştıracaktır. Sporcu beslenmesi açısından gün içinde yediklerimiz kadar, …

Bacak kası geliştirme gerek kadınlar gerekse erkekler arasında olsun, genellikle ikinci plana itilen bir konudur. Diğer kasları daha fazla çalıştırmak adına, bacak kası geliştirme için yeterli zaman ayrılmaması sıklıkla rastlanan bir durum. Size ilginç bir bilgi vereyim; bacak kaslarını güçlendirmek üst vücudunuzdaki kasları daha da kuvvetli hale getirir. Yani daha kuvvetli üst vücut …