Detoks suyu, vücudumuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu gibi yağ yakmayı da hızlandırır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudur. Cildimizi tazelemekten metabolizmayı hızlandırmaya kadar pek çok işlevi bulunur.
Detoks suyu ise suyun işlevini biraz daha hızlandırarak vücudumuzu toksinlerden arındırmayı sağlar. Detoks suyunun diğer bir faydası ile vücuttaki yağ yakımını hızlandırmasıdır.
Kilo vermek ve yağlarımızı yakmak size hiçte kolay gelmeyebilir, ancak birkaç basit kuralı izleyerek bu konuda başarılı olabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için düzenli bir diyet alışkanlığınızın olması gerekir. Yiyeceklerle beraber su da son derece önemli bir diyet girdisidir.
Kilo vermek ve vücut yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız diyetinize ekleyeceğiniz detoks suyu ile hızlı bir ilerleme sağlayabilirsiniz. Bu serinletici meyve ve sebze karışımlarıyla lezzetli detoks suları hazırlayabilir ve yaza formda girebilirsiniz.
1. Limon Ve Nane Detoks Suyu
Kışa girerken en çok ihtiyacımız olan vitaminlerden biri de C vitaminidir. Limon C vitamini açısından en zengin meyvelerden biridir. Sağlık içeceklerinde, besin ve gıda takviyelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bunun yanında Limon kilo kaybını artırır ve cildinizi gençleştirmeye yardımcı olur. Karışıma birkaç nane yaprağı ekleyerek, kilo kaybına yardımcı olan, sindirim sağlığını koruyan ve sizi hastalıklara karşı dirençli hale getiren bir detoks suyu elde edebilirsiniz.
Malzemeler
1 litre su
1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
1 limon, ikiye kesilmiş,
Birkaç dal nane
- Zencefil:
Zencefil, mide bulantısını hafifleterek sindirime kolaylaştırmak için sıklıkla kullanılır. Bağırsak gazının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur (şişlik azaltma).
- Limon:
Limon C vitamini kaynağıdır ayrıca vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için bir bağışıklık sistemini güçlendirici bir görevi görür. Bunun yanında yemeği fazla kaçırdığınızda veya aşırı şişkinlik hissettiğinizde midenizi rahatlatmaya yardımcı olur.
- Nane:
Nane sindirime yardımcı olur ve mideyi düzenler.
Nane ve limon her ikisi de normal sıvı dengesini düzeltmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Limon ve Nane detoks suyu, gün boyunca sıvı takviyesi almanızı sağlar ayrıca aç olduğunuzda gerektiğinden fazla yemenizi önler. Normal sıvı dengesini geri kazanmanın yanında tuzlu bir öğünden alacağınız ekstra sodyumdan arındırdığı için vücudunuzu şişkinlikten kurtaracaktır.
2. Salatalık Detoks Suyu
Salatalık, mevsim boyunca önemli bir diyet ilavesi olan bir yiyecektir. Salatalık ayrıca zengin bir B vitamini, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Detoks edici özelliklere sahiptir ve ayrıca kalorisi düşüktür. Salatalık iştahı azalttığı ve doyurucu lifle dolu olduğu için kilo kaybına da yardımcı olabilir.
Salatalık suyu yapmak oldukça basittir:
Temizlenmiş, soyulmuş (veya tercihinize bağlı olarak soyulmamış) bir salatalığı ince dilimler halinde kesin.
Salatalık dilimlerini su şişenize atın ve en az bir saat bekletin. (En iyi sonuçları elde etmek için, buzdolabında bekletin.)
Sürahiyi veya seyahat şişesini lezzetini kaybetmeye başlamadan önce birkaç kez doldurabilirsiniz. İsterseniz salatalık dilimlerini bile yiyebilirsiniz, ancak 24 saat sonra kalanları atmanızı tavsiye ederim.
Salatalık detoks suyunuza ananas ekleyerek oldukça lezzetli bir içecek elde edebileceğiniz gibi vitamin açısından da içeceğinizi zenginleştirmiş olursunuz.
Ananas bol miktarda B vitamini ile birlikte yüksek miktarda C vitamini ve manganez içerir. Kış aylarına girmeden önce vücut direncini artırmak için en çok ihtiyaç duyduğumuz vitaminleri barındırır. Ananasın tatlılığı, ferahlatıcı salatalık aroması ile birleştiğinde, güne başlamak veya antrenmandan sonra rahatlamak için mükemmel bir tropikal lezzet verir.
3. Elma ve Tarçın
Elma ve tarçın, kış öncesi vücudunuzu takviye edebileceğiniz ve detoks suyu olarak kullanabileceğiniz bir yağ yakma kombinasyonudur. Hatta yağ yakma gücünü artırmak için içeceğe birkaç çay kaşığı elma sirkesi bile ekleyebilirsiniz. Tarçın, metabolizmanızı doğal olarak hızlabdırırken elma sizi daha uzun süre tok tutar.
Malzemeler
• 4-6 elma
• 6 tarçın çubuğu
• Bir Litre su
Hazırlanışı:
- Suyu kaynayana kadar ısıtın
- Çekirdeklerini çıkartarak 3 elma dilimleyin. Kaynayan suyu elma ve tarçın çubuğu ekleyip 15 dakika kısık ateşte bekletin.
- Kaynamış suyu cam sürahi içine süzün. Kalan elmayı dilimleyin ve sürahiye bu taze dilimleri ve tarçın çubuğu ekleyin.
- Gece boyunca soğutun ve sabaha keyfini çıkarın
4. Greyfurtlu Tarif
Greyfurt, en iyi yağ yakıcı meyvelerden biridir. Yemeklerden önce yenildiğinde, bu narenciye kilo vermenize yardımcı olabilir. İnanılmaz derecede besleyicidir. Ayrıca C vitamini açısından oldukça zengindir. Yağ yakma kapasitenizi artırmak ve virüslere karşı daha dirençli olmak için, detoks suyunuza birkaç parça greyfurt ekleyerek lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler
1 litre su
1/2 Dilimlenmiş Greyfurt
1/2 Dilimlenmiş salatalık
2-3 Nane yaprağı
1/2 Dilimlenmiş limon
Hazırlanışı
Malzemeleri büyük bir sürahi içinde karıştırın.
Servis yapmadan önce 1-2 saat buzdolabında saklayın. Gün boyunca içebilirsiniz ancak 24 saat sonra atın.
5. Turuncu Detoks Suyu
Portakal, sağlıklı bir cilt için mükemmel olan C vitamini ile yüklü bir meyvedir. C Vitamini ayrıca yağları vücutta depolamak yerine enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Detoks suyu hazırlarken bu narenciye meyvesinden birkaç parça ekleyin ve yağ yakmanıza yardımcı olan bir serinletici detoks suyu elde edin.
İçindekiler:
3 İnce Limon Dilim
3 İnce Portakal Dilim
3 Nane Yaprağı – rendelenmiş
Buz
Su
Hazırlanışı:
Büyükçe bir su kabını buzla doldurun – (soğuk su aslında kalorileri daha fazla yaktırır).
Dilimlenmiş limon, portakal, nane ve su ekleyin
Karıştırın ve 15 dakika bekletin
Share this content:
