Göbek Eritme Hareketleri Gerçekten Var Mı?

Yediğiniz fazla kaloriler doğrudan karın, kalça ve bacakların bilhassa üst bölümlerinde  yağ olarak geri döner. Bunlar genellikle genleriniz, hormonlarınız, yaşınız, yaşam tarzınız ve diğer faktörler nedeniyle yağ depoladığınız alanlardır. Vücudunuzun depoladığı bu yağları özellikle göbek yağlarını eritmek için ne pek çok egzersiz tavsiye edilmektedir. Peki gerçekten göbek eritme hareketleri var …

Göbek Eritme Yolları Nelerdir?

Göbek eritme yolları veya göbek eritme yöntemleri gibi başlıkların google’da en çok aranan kelimeler arasında olduğunu biliyor musunuz? Yani, yalnız değilsiniz. Kilolu olduğunu düşünen hemen herkes mucizevi göbek eritme yolları bulmak için çaba gösterir. İnsanlar güzel bir görünüm için göbek eritme yolları araştırsa da esas amaç sağlıklı bir yaşam olmalıdır. …

BARFİKS ÇEKMEK İÇİN 5 NEDEN

Barfiks çekmek az çok spor yapan hemen herkesin bildiği ancak uygulamasının zor olmasından dolayı pek çoğunun tercih etmediği bir harekettir. Aslında barfiks çekmek vücut ağırlığı ile yapılabilecek en faydalı hareketlerden biridir. Düzenli olarak barfiks çekmek fiziğinizde gözle görülür bir değişim yaratır. Siz de hareketi uygulamak zor geldiği için yapmaktan kaçınanlardansanız …

ŞINAV ÇEKMEK NE İŞE YARAR? ŞINAV ÇEKMENİN FAYDALARI NEDİR?

Şınav çekmek bana ne kazandırır? Şınav çekmek hangi kasları çalıştırır? Şınav çekmenin faydaları nelerdir? Şınav çekmek ile ilgili en çok karşılaştığım sorular bunlar. 1. sorunun cevabından başlarsam şınav çekmek size çok şey kazandırır. İki ay boyunca şınav ağırlıklı bir program uyguladım ve karın kaslarımın dahi belirgin şekilde etkilendiğini gördüm. Bu …

Keto Diyeti ve Egzersiz Performansı

Ketojenik diyet olarak bilinen Keto diyeti aslında ilk olarak epilepsi hastalarının tedavisine yönelik araştırmalarda kullanılmaya başlanmıştır. Beyin fonksiyonlarını çeşitli diyetlerle düzenlemeye yönelik çalışmalar keto diyetini ortaya çıkarmıştır. En önemli özelliği karbonhidrat kullanımının neredeyse yok denecek kadar az olması bununla beraber yağ tüketiminin oldukça fazla olmasıdır. Düşük karbonhidrat diyetleri (low-carb diet) arasında …

Ketojenik Diyet : Yağ Yiyerek Zayıflamanın Yolları

Ketojenik diyet terimini ilk olarak düşük karbonhidrat diyetlerini araştırırken duymuştum. Benim için yeni olsa da kısaca “keto” da denilen ketojenik diyet çoktan popüler diyetler arasındaki yerini almış görünüyor. Peki ketojenik diyet nedir? Gerçekten yağ yiyerek zayıflamanın yollarından birisi mi? Ketojenik diyet sağlığa zararlı mı? Tüm bu soruların cevabını merak ediyorsanız …

Vücut Geliştirme Programı: 10 Haftada Kas Yapma

10 Haftalık bu split (bölgesel) vücut geliştirme programı ile kaslarınıza hacim kazandırın Vücudunuzu sadece iki ayda ne kadar dönüştürebilirsiniz? 10 Haftalık bölgesel vücut geliştirme programı ile kaslarınıza hacim kazandırmaya hazır olun. Bu vücut geliştirme programı ile her hafta, iki kez göğüs ve sırt kaslarınızı çalıştıracak böylece biceps ve trisepsinize daha fazla …

Muzlu-Çilekli Yeşil Smoothie

Sağlıklı beslenme için akla gelen ilk içeceklerden biri olan Smoothie,  lifli olması ve içerdiği besin değerleri ile  neredeyse tam bir öğün yerine geçer. Hindistan cevizi suyu, elma, kivi, muz, armut ve çilek gibi meyvelerle yapılabildiği gibi, maydanoz, salatalık, kırmızı biber, ıspanak gibi sebzelerden de lezzetli smoothie yapmak mümkündür. Meyve ve sebze …

Fitness Programı: Kardiyo Yaparak Yağ Yakma

Kardiyo çalışması son zamanlarda çokça ifade edilen bir tabir oldu. Aşırı kilolu olan hemen herkesin hedefi iyi bir kardiyo programı ile zayıflamak ve fit bir görünüme kavuşmaktır. Genellikle kilo verme hedefine süratle ulaşmak için fitness programı yüksek yoğunlukta kardiyo programına dönüştürülür. Aslında yağ yakmak ve zayıflamak için yapılacak bir fitness …

Yeşil Çay Hakkında Herşey

Yeşil çay, tüketebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biridir. Şekersizdir, kalorisi yoktur ve sağlığa yararlı bir çok antioksidanlarla doludur. Yeşil çayın faydaları arasında beyin gelişimi, yağ kaybı, düşük kanser riski ilk akla gelenlerdir. Peki yeşil çay zayıflatır mı? Kansere karşı korur mu? Yeşil çay günde ne kadar tüketilmeli? İşte yeşil çay hakkında …

Vücut Geliştirme Programı Orta Seviye

8 haftalık başlangıç seviye fitness programını tamamladıysanız artık daha tempolu ve sert bir vücut geliştirme programına hazırsınız demektir. Orta seviye vücut geliştirme programı ile sınırlarınızı biraz daha zorlayarak kaslarınızı yıpratır ve doğru bir beslenme programı ile de desteklerseniz, istediğiniz vücut gelişimini sağlayabilirsiniz. Vücut geliştirme programı, “egzersiz, beslenme ve dinlenme” üçlüsünün …

Balık Yağı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Balık yağı, en çok tavsiye edilen besin takviyelerinden biridir. Sağlığınız için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Çok fazla balık yemiyorsanız, bir balık yağı takviyesi almak, yeteri kadar omega-3 yağ asidi almanıza yardımcı olabilir. Peki neden balık yağı ve omega-3 bu kadar önemli? Bunu öğrenmek için yazımıza bir …

Zayıflamak İçin Sabah Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Hiç şüphe yok ki, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz zayıflamak için yapılması gerekenler listesinde en üst sırada yer alır. Aynaya bakıp vücudumuzdaki fazlalıklar bizi rahatsız ettiğinde zayıflamak için işe beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmekle başlarız. Peki güne başlama alışkanlıklarımız nedeniyle de kilo almaya meyilli olabileceğimizi hiç düşündünüz mü? Zayıflamaya çalışırken birçok insanın …

Kilo Vermek mi Yoksa Yağ Yakmak mı?

Kilo vermek ve fit bir görünüme sahip olmak isteyen çoğu kişi, diyet yapmaya başladığında otomatik olarak yağ yakacağını da düşünür. Bu gerçekte ne kadar doğru? Öncelikle şunu belirtelim ki “Hızlı kilo vermek ve sağlıklı olarak kilo vermek arasında büyük fark var. Örneğin şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek, aslında …

Protein Tozu Rehberi

                                        Protein Tozu Rehberi Spor salonunda ağırlık kaldırarak, bir spor aletinden diğerine koşturarak zamanınızı harcıyor ancak beslenme konusuna gelince, doğru  zamanda doğru gıdayı almak için aynı çabayı göstermiyorsanız emeğinize yazık ediyorsunuz …