Vücut Geliştirme Programı: 10 Haftada Hızlı Kas Geliştirme

Vücut geliştirme programı mı arıyorsunuz? Vücudunuzu sadece iki ayda ne kadar dönüştürebilirsiniz? 10 Haftalık bölgesel vücut geliştirme programı ile kas yapmak hayal değil. Bu Fitness programı ile her hafta, iki kez göğüs ve sırt kaslarınızı çalıştıracak böylece biceps ve trisepsinize daha fazla yüklenerek ekstra hacim kazanmasını sağlayacaksınız. Kaslarınızın hacim kazanmasını ilave …

Muzlu-Çilekli Yeşil Smoothie

Sağlıklı beslenme için akla gelen ilk içeceklerden biri olan Smoothie,  lifli olması ve içerdiği besin değerleri ile  neredeyse tam bir öğün yerine geçer. Hindistan cevizi suyu, elma, kivi, muz, armut ve çilek gibi meyvelerle yapılabildiği gibi, maydanoz, salatalık, kırmızı biber, ıspanak gibi sebzelerden de lezzetli smoothie yapmak mümkündür. Meyve ve sebze …

Fitness Programı: Kardiyo Yaparak Yağ Yakma

Kardiyo çalışması son zamanlarda çokça ifade edilen bir tabir oldu. Aşırı kilolu olan hemen herkesin hedefi iyi bir kardiyo programı ile zayıflamak ve fit bir görünüme kavuşmaktır. Genellikle kilo verme hedefine süratle ulaşmak için fitness programı yüksek yoğunlukta kardiyo programına dönüştürülür. Aslında yağ yakmak ve zayıflamak için yapılacak bir fitness …

Yeşil Çay Hakkında Herşey

Yeşil çay, tüketebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biridir. Şekersizdir, kalorisi yoktur ve sağlığa yararlı bir çok antioksidanlarla doludur. Yeşil çayın faydaları arasında beyin gelişimi, yağ kaybı, düşük kanser riski ilk akla gelenlerdir. Peki yeşil çay zayıflatır mı? Kansere karşı korur mu? Yeşil çay günde ne kadar tüketilmeli? İşte yeşil çay hakkında …

Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı

Orta seviye vücut geliştirme programı daha önce başlangıç seviyesinde fitness yapmış olanlar için gelişim programıdır. 8 haftalık başlangıç seviye fitness programını tamamladıysanız artık daha tempolu ve sert bir vücut geliştirme programına hazırsınız demektir. Orta seviye vücut geliştirme programı ile sınırlarınızı biraz daha zorlayarak kaslarınızı yıpratır ve doğru bir beslenme programı …

Balık Yağı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Balık yağı, en çok tavsiye edilen besin takviyelerinden biridir. Sağlığınız için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Çok fazla balık yemiyorsanız, bir balık yağı takviyesi almak, yeteri kadar omega-3 yağ asidi almanıza yardımcı olabilir. Peki neden balık yağı ve omega-3 bu kadar önemli? Bunu öğrenmek için yazımıza bir …

Zayıflamak İçin Sabah Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Hiç şüphe yok ki, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz zayıflamak için yapılması gerekenler listesinde en üst sırada yer alır. Aynaya bakıp vücudumuzdaki fazlalıklar bizi rahatsız ettiğinde zayıflamak için işe beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmekle başlarız. Peki güne başlama alışkanlıklarımız nedeniyle de kilo almaya meyilli olabileceğimizi hiç düşündünüz mü? Zayıflamaya çalışırken birçok insanın …

Protein Tozu Rehberi-Protein Tozu Nedir?

                                        Protein Tozu Rehberi Protein tozu kullanımı, düzenli spor yapan hemen herkes için merak konusudur. Yoğun bir egzersiz sırasında yıpranan kasların onarılması  ve gelişmesi için proteinli besinler tüketmek büyük önem taşır. …

Fitness Programı – Başlangıç Seviye

İçindekiler1 Fitness Programı-Başlangıç Seviye2 8 Haftalık Başlangıç Seviye Fitness Programı3 Fitness Programındaki Temel Hareketleri Doğru Öğrenin4 Egzersizlerden Maksimum Verim Elde Etmek için Her Hareketi 3 veya 4 Set Yapın5 Tekrar Sayıları ve Ağırlık Seviyesini Dengeli Tutun6 Setler ve Tekrarlar Arası Bekleme Sürelerine Mutlaka Dikkat Edin7 Egzersizler Resimli Anlatım Fitness Programı-Başlangıç …

Fitness Rehberi

Fitness yapmaya karar verdiniz ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ” Fitness Rehberi” başlıklı bu yazı tam size göre. Fitness hakkında internette kısa bir araştırma yaptıysanız, nasıl fitness yapılır, vücut geliştirme, karın kası yapma, en iyi fitness programı, bir ayda 10 kilo verme, en iyi zayıflama yöntemleri gibi başlıklar altında binlerce farklı yazı ile …

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN NEDEN SPOR YAPMALI?

Pek çok kişi düzenli spor yapmak ister ama hep bahaneleri vardır. Spor yapmak istiyorum ama vaktim yok, spor yapmak istiyorum ama spor salonu çok uzak gibi. 38 yaşına girmiş biri olarak söylüyorum  ben de yıllarca pek çok bahane ürettim. Büyük bir hevesle spor yapmaya başladığım dönemlerde bile bir yerde motivasyonumu …